SOLDES ☀️ :
  • jusqu'à -50% !
  • livraison 24h offerte*
  • 5% de cashback
  • retour 30 jours*
  • Apurna Pure Créatine - Neutre - 500 g
    Nouveauté
    Apurna
    Pure Créatine - N ...
    29,00€
    Apurna Pure Créatine - Neutre - 500 g Diététique du sport Compléments
    • Se consomme avant et après l'effort
    • Augmente la synthèse d'ATP : énergie et augmentation des capacités physiques sur des efforts courts et intenses
    • Micronisé : meilleure solubilité, absorption et assimilation

     

    29,00€
  • MelTonic Magnésium Tonic
    Nouveauté
    MelTonic
    Magnésium Tonic
    19,90€
    MelTonic Magnésium Tonic Diététique du sport Compléments
    • À consommer pendant vos périodes d'entraînements intensifs
    • Magnésium marin : aide à lutter contre les fatigues passagères et musculaires
    • Gelée royale : meilleure absorption et digestion
    19,90€
  • MelTonic Curcuma Tonic Bio
    Nouveauté
    MelTonic
    Curcuma Tonic Bio
    12,90€
    MelTonic Curcuma Tonic Bio Diététique du sport Compléments
    • prendre le matin à jeun
    • Facilite la récupération et soulage vos articulations
    • Réduit les inflammations et la fatigue musculaire
    • Flacon de 60 gélules
    12,90€
  • Atlet Spiruline Pure
    Nouveauté
    Atlet
    Spiruline Pure
    25,90€
    Atlet Spiruline Pure Diététique du sport Compléments
    • A prendre avant et après l'effort
    • Spiruline 100 % biologique
    • Ingrédients issus de l'agriculture biologique
    • Riches en en protéines (60% minimum)
    25,90€
  • Ta Energy Sel Électrolytes Plus
    Nouveauté
    Ta Energy
    Sel Électrolytes ...
    14,90€
    Ta Energy Sel Électrolytes Plus Diététique du sport Compléments
    • À consommer pendant l'effort
    • Minéraux : remplit vos besoins en électrolytes et hydratation
    • Vitamines D3, B12 et B6 : bon fonctionnement de votre métabolisme et production d'énergie
    14,90€
  • MelTonic Spiruline Tonic BIO
    Nouveauté
    MelTonic
    Spiruline Tonic BIO
    12,90€
    MelTonic Spiruline Tonic BIO Diététique du sport Compléments
    • Spiruline : riche en protéines et vitamines
    • Optimiser les performances
    • Pour les efforts de longue durée
    • Flacon de 60 gélules
    12,90€
  • OVERSTIMS BCAA
    Nouveauté
    OVERSTIMS
    BCAA
    26,90€
    OVERSTIMS BCAA Diététique du sport Compléments
    • Idéal avant et après vos activités sportives
    • Réduction de la fatigue
    • Récupération musculaire
    • BCAA 10,5 %
    26,90€
  • 226ers Salts Électrolytes Sub9 - monodose
    Nouveauté
    226ers
    Salts Électrolyte ...
    1,00€
    226ers Salts Électrolytes Sub9 - monodose Diététique du sport Compléments
    • À consommer avant et après l'effort
    • 4 électrolytes : sodium, potassium, calcium et magnésium
    • Gingembre : effet tonique et meilleure digestion
    1,00€
  • Ta Energy BCAA
    Nouveauté
    Ta Energy
    BCAA
    14,90€
    Ta Energy BCAA Diététique du sport Compléments
    • Se consomme avant ou après l'effort
    • Acides aminés essentiels : participent au maintien, développement et récupération de la masse musculaire
    • Vitamine B6 et B12 : bon fonctionnement du système nerveux et réduction de la fatigue
    14,90€
  • MelTonic Tonic Boost Bio
    Nouveauté
    MelTonic
    Tonic Boost Bio
    19,90€
    MelTonic Tonic Boost Bio Diététique du sport Compléments
    • A consommer lors de la phase de récupération
    • 1500 mg de gelée royale : énergie naturelle
    • Programme de 10 jours
    19,90€
  • OVERSTIMS Salt & Electrolytes
    Nouveauté
    OVERSTIMS
    Salt & Electrolytes
    16,95€
    OVERSTIMS Salt & Electrolytes Diététique du sport Compléments
    • À consommer pendant l'effort
    • Sodium, potassium, calcium : fonctionnement musculaire normal
    • Vitamine B6 : réduction de la fatigue
    16,95€
  • 226ers BCAA - Neutre - 300 g
    Nouveauté
    226ers
    BCAA - Neutre - 3 ...
    26,00€
    226ers BCAA - Neutre - 300 g Diététique du sport Compléments
    • Goût neutre
    • Acides aminés essentiels : aident la croissance musculaire, maintiennent la masse musculaire, effet anabolique et récupération musculaire
    • Vitamine B6 : bon fonctionnement du système nerveux et réduit la fatigue
    26,00€
  • 226ers Glutamine 300 g
    Nouveauté
    226ers
    Glutamine 300 g
    26,00€
    226ers Glutamine 300 g Diététique du sport Compléments
    • En prendre 25 g par jour maximum, avec de l’eau
    • Protège vos muscles pendant l'effort
    • Idéale pour les longs efforts intenses
    26,00€
  • Apurna L-Glutamine - Neutre - 500 g
    Nouveauté
    Apurna
    L-Glutamine - Neu ...
    34,00€
    Apurna L-Glutamine - Neutre - 500 g Diététique du sport Compléments

     

    • Se consomme avant et après l'effort
    • Protection des cellules contre le stress oxydatif
    • Évite la dégradation musculaire

     

    34,00€
  • Ta Energy Omega 3
    Nouveauté
    Ta Energy
    Omega 3
    19,90€
    Ta Energy Omega 3 Diététique du sport Compléments
    • Acides gras essentiels oméga 3 : bon fonctionnement de votre organisme
    • EPA : protection des artères et du cœur et propriétés anti-inflammatoires 
    • DHA : bon fonctionnement cérébral
    19,90€
  • OVERSTIMS Affutage
    Nouveauté
    OVERSTIMS
    Affutage
    19,95€
    OVERSTIMS Affutage Diététique du sport Compléments
    • Idéal pour atteindre son poids de forme
    • Konjac : riche en fibre, faible en calories
    • Thé vert : antioxydant, brûle graisses et active le métabolisme
    19,95€
  • Apurna L-Carnitine - 120 gélules
    Nouveauté
    Apurna
    L-Carnitine - 120 ...
    33,00€
    Apurna L-Carnitine - 120 gélules Diététique du sport Compléments
    • À consommer au cours de la journée ou avant l'effort
    • Transport des graisses pour leur utilisation comme source d'énergie
    • Brûleur de graisses

     

    33,00€
  • Apurna EAA - Mangue Passion - 400 g
    Nouveauté
    Apurna
    EAA - Mangue Passion - 400 g
    30,00€
    Apurna EAA - Mangue Passion - 400 g Diététique du sport Compléments

     

    • Se consomme pendant ou après l'effort
    • Goût mangue passion
    • 9 Acides aminés essentiels : réparent les tissus musculaires, maintiennent la masse musculaire et récupération musculaire

     

    30,00€
  • Apurna Complex Amino
    Nouveauté
    Apurna
    Complex Amino
    26,00€
    Apurna Complex Amino Diététique du sport Compléments
    • Se consomme avant et/ou après l'effort
    • 8 acides aminés essentiels : bon fonctionnement du métabolisme et récupération
    • BCAA 2:1:1 (Leucine, Valine, Isoleucine) : ratio dit naturel, limite la dégradation des fibres musculaires
    26,00€
  • Apurna CLA - 105 capsules
    Nouveauté
    Apurna
    CLA - 105 capsules
    25,00€
    Apurna CLA - 105 capsules Diététique du sport Compléments
    • À consommer au cours de la journée ou avant l'effort
    • Limite le stockage des graisses
    • Favorise le déstockage des graisses

     

    25,00€

Complément alimentaire sport & nutrition sportive

24 produit(s)

Classer par :

Filtrer & trier

L’alimentation est un facteur clé pour réussir de belles performances en trail, running, triathlon, etc. En veillant systématiquement à compenser nutritionnellement les pertes en glucides, magnésium, minéraux, etc. survenues durant l'effort, vous optimisez votre récupération.

 

Cependant, en poussant le corps au bout de ses limites, il est possible qu'une fatigue chronique survienne. C'est là qu'entrent en jeu les compléments alimentaires. Ils permettent aux sportifs, toutes disciplines confondues, de continuer leur entraînement et de réaliser les performances escomptées dans les meilleures conditions.

 

Nous vous proposons un guide complet pour savoir quel produit prendre pour améliorer vos performances en course à pied.

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ? 

Il est important de préciser qu'un complément alimentaire, comme son nom l'indique, ne se substitue pas à une alimentation ordinaire et variée. Il se prend plutôt en addition pour corriger les déficits en tous genres occasionnés par une pratique sportive intense.

 

Il convient également de souligner que le complément alimentaire sport ne confine pas au dopage. Les produits de dopage visent à booster artificiellement les capacités physiques d'un coureur le temps d'une compétition. Ils sont, à ce titre, néfastes pour la santé. Les compléments alimentaires viennent pallier des insuffisances nutritives accentuées par une pratique sportive quotidienne et intensive. De plus, contrairement aux produits dopants, les compléments alimentaires sont totalement légaux et pensés pour la santé du sportif.

Que contiennent les compléments alimentaires pour le sport ? 

La course à pied, si elle est pratiquée tous les jours, risque de provoquer des déficits multiples. Selon l’intensité de votre pratique, votre métabolisme peut être amené à puiser dans les ressources stockées. Voici quelques-uns des compléments alimentaires bénéfiques pour les runneurs :

  • La Spiruline 

La spiruline est consommée depuis des siècles. Les subalternes chargés de s'occuper des besoins du roi la consommaient sans modération pour pouvoir tenir la cadence tous les jours. Ils pouvaient avaler une centaine de kilomètres par jour. Ce produit pour améliorer les performances en course à pied est également prisé par les sportifs de nos jours pour booster leurs aptitudes physiques.

  • Le curcuma

Cette racine est réputée pour ses vertus anti-inflammatoires. Ce complément alimentaire soulage vos articulations, réduit les sensations de fatigue musculaire et les inflammations. 

  • La gelée royale

Ce produit pour améliorer les performances en course à pied bonifie votre état de forme global. Issue de la ruche, la gelée royale est riche en vitamines B, minéraux acides aminés, mais aussi oligo-éléments. Elle renforce vos défenses naturelles, stimule votre système nerveux, réduit les sensations de fatigue.

  • Les multi-vitamines 

Les multi-vitamines contiennent l'essentiel des vitamines et minéraux nécessaires pour le bon fonctionnement de notre métabolisme. Il ne sert à rien d'en consommer outre mesure puisque le corps supprime naturellement les quantités superflues. Respectez les doses prescrites pour un apport optimal.

  • Les Oméga 3-6 

Notre corps a besoin d'acides gras, requis pour la fluidité du sang et de l'oxygène. On les retrouve généralement dans le poisson, mais si vous n'êtes pas un consommateur régulier de fruits de mer, il est nécessaire de faire rééquilibrage sporadique en Oméga 3. Cependant, il est déconseillé d'en prendre le jour des entraînements importants ou des compétitions décisives.

  • Les électrolytes 

Ce nom rassemble le sodium, le potassium, le calcium, mais aussi le magnésium. Ces minéraux sont essentiels à votre pratique et des compléments alimentaires spécifiques à ceux-ci existent. Ils interviennent sur plusieurs niveaux.

Le sodium favorise la rétention d’eau tout en optimisant l’absorption des glucides. Les risques de déshydratation sont limités. Le potassium intervient, quant à lui, dans la contraction musculaire. Ses propriétés alcalinisantes aident votre organisme à lutter contre l’acidité produite par l’effort physique. Une supplémentation en calcium agit sur la contraction musculaire, mais aussi la pression artérielle.

Enfin, en prenant un complément alimentaire pour sportifs comprenant ces minéraux, vous limitez le risque de crampes. 

  • Les oxydes nitriques

Ils sont abondamment présents dans les carottes, choux, betteraves et épinards. Mais si vous n'en consommez pas suffisamment, il est recommandé de recourir aux oxydes nitriques vendus dans le commerce en guise de compléments alimentaires.

  • Le collagène 

Cette protéine dite de la mobilité est bénéfique pour tous les sportifs. Elle est indispensable pour la jeunesse de vos articulations. Produite naturellement par le corps, sa présence diminue avec l’âge.

Si vous êtes un runner chevronné, nous vous conseillons de prendre du collagène dès 30 ans pour prévenir les blessures, mais aussi optimiser votre récupération.

L'importance des acides aminés comme complément alimentaire sport

Les acides aminés sont les molécules constituant les protéines. Ce complément alimentaire permet de : 

  • Améliorer votre rendement.
  • Augmenter votre énergie.
  • Réduire les courbatures.
  • Favoriser la récupération.

Les acides aminés divisés en trois catégories 

Les acides aminés essentiels

Ils ne peuvent être sécrétés par le corps. Ils sont neuf : isoleucine, histidine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane, la valine. Ils apportent de l’énergie, ciblent la croissance musculaire, mais aussi la réparation des tissus. Il existe des compléments alimentaires « EAA » rassemblant toutes ces molécules.

Les acides aminés non essentiels

Le corps les synthétise à partir de glucides et de lipides.

Les acides aminés semi-essentiels 

L’organisme peut les produire, mais parfois cette production naturelle ne suffit pas.

Différents produits pour améliorer la performance en course à pied permettent une supplémentation en : 

  • BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée)

Ce complément alimentaire rassemble trois acides aminés qui sont la leucine, l’isoleucine et la valine. Chaque formule affiche un ratio composé de trois chiffres donnant la teneur en leucine par rapport aux deux autres acides aminés. Ce trio (tout spécialement la leucine) a une action de réparation des muscles, favorisant la récupération. Nous vous recommandons ce complément alimentaire sport si vous travaillez votre endurance.

  • Arginine

Cet acide aminé semi-essentiel améliore la circulation du sang. Les muscles reçoivent plus de nutriments et d’oxygène, vous pouvez développer un effort plus intense et/ou plus long. Il participe aussi à la régulation de la glycémie. L’énergie disponible pour vos muscles est plus importante.

  • Glutamine 

Non-essentielle, elle a pourtant un rôle crucial. Ce produit pour améliorer la performance en course à pied participe à la production de protéines dans les muscles. Il agit sur la formation du glycogène source d’énergie. Enfin, il améliore votre récupération.

Quand prendre des brûleurs de graisse en complément alimentaire ? 

Les burners (“brûleurs” en anglais) sont très utiles en période de sèche. Ils vous aident à vous débarrasser de vos kilos superflus en incitant votre corps à utiliser vos graisses pour produire de l’énergie. Vous avez plusieurs options : 

  • La L-carnitine

Ce dérivé d’acide aminé est capable de transporter les acides gras pour fournir de l’énergie aux muscles dès le début de votre session. Il favorise ainsi la perte de poids. Si vous faites de l’endurance, nous vous conseillons de l’associer au CLA (Acide Linoléique Conjugué).

  • Le CLA

Il limite le stockage des graisses, mais encourage aussi leur déstockage pour les convertir en énergie durant l’effort. Il est d’une grande aide pour développer votre endurance.

  • Les burners

Ce type de complément alimentaire pour sportif associe différents composants, comme la L-Carnitine, le maté, le thé vert ou encore la caféine.

Complément alimentaire : quand prendre de la créatine ? 

La créatine est un complément alimentaire sport agissant sur la libération instantanée de l’énergie dans les muscles. Elle apporte de l’explosivité sur les efforts courts de forte intensité.

 

Nous vous recommandons de prendre de la créatine pour vous aider dans les sessions de fractionné, au sprint ou pour vos séances de renforcement musculaire. En revanche, elle n’a pas d’impact sur votre endurance pure. Les compléments alimentaires jouent un rôle décisif dans votre préparation, mais aussi votre récupération.

 

Consommés à dose homéopathique, sans excès et en fonction de l’intensité de l’effort fourni, ces produits pour améliorer les performances en course à pied vous aident à repousser vos limites.

Nos marques running