" Pensez à préparer
vos chevilles et articulations
aux changements de terrain "
2. LE TRAIL : S’ENTRAÎNER EN PLEINE NATURE
Le trail comprenant plus de 75% de chemins, il est évident que la majorité de l’entraînement doit se faire en nature et présenter un parcours le plus similaire possible à votre trail objectif, notamment en terme de profil et dénivelé.
Si vous habitez en ville, lancez-vous dans l’enchaînement de montées et descentes et amusez-vous à grimper tous les escaliers que vous trouverez sur votre passage !
Mais dans la mesure du possible, privilégiez le terrain naturel tel que les forêts, les petits vallons… qui réhabituerons vos chevilles et articulations aux changements de terrain !